水分補給だけでなく知っておきたい夏の塩分補給

こんにちは。ココロとカラダのデトックス。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保 @beautytute です。

最近のお気に入り

soda stream
お家で簡単に炭酸水が作れる機械です。
お水に炭酸ガスを入れて一瞬でできちゃう。

生姜シロップを使ってジンジャーエールも作りました。お酒もすすみそうですね。

暑い日が続くと冷たいものを摂りすぎたり内臓もお疲れです。
内臓の疲れは体にダイレクトに伝わります。

大久保もついついビールを飲みすぎる傾向があります。
お水はそんなに飲めないのにビールってなんであんなにゴクゴク飲めちゃうんでしょうかね?
不思議(笑)
飲み過ぎ食べ過ぎで内臓が疲れているときはゆっくり休ませてあげましょうね。
自分が疲れてるときはダラダラするのに胃腸はずーっと動いている。いたわってあげてください。

水分と呼べるもの

さて、日頃から『ビールは水分補給じゃない!!』『お水を飲みましょう』と言い続けている大久保ですが、
夏場や、汗を大量にかく人にはちょっと気を付けていただきたいのは『ナトリウム』塩分不足です。汗が目に入ってしみたり、口に入ってしょっぱいと感じたことはありませんか?
これは汗の成分に塩分が含まれているからです。体の中の『ナトリウム』はこんな役割をしています
①脳からの神経、脳から筋肉にたいする信号を送る働き
②血液をきれいにしてくれたり、血液を作る働き
③栄養の消化吸収を助ける働き
④心臓を動かす働き

⑤体内をアルカリ性に保つ働き
体を健康に動かすには調整機能の『ナトリウム』が必ず関わっています。そして体の中の『ナトリウム』が不足すると
①めまい、ふらつき
②食欲が落ちる
③脱水症状

④精神障害

もちろん塩分の取りすぎは『むくみ』や『血圧上昇』につながりよくありませんが適度な『塩分』は必要です

夏に簡単にとれる方法をお伝えします。
①麦茶
麦茶にはミネラルが豊富と言いますが、ここでいうミネラルとは『ナトリウム』と『カリウム』の事です。これらをバランスよく摂取できます。さらに『ピラジン』という大麦をローストする際にできる成分が血液をサラサラにしてくれるそうです。体のすみずみまで栄養が運ばれ、老廃物が排出されるので体調を整え夏バテしにくい体を作ることができますね。
②梅干し
汗で失われた塩分やミネラルを摂取するには塩分の吸収を助けるブドウ糖が必要でそれらを一緒に取れるのが梅干しです。梅干しには『ナトリウム』と疲れをとる『クエン酸』が含まれています。食欲がない時や疲れている時にとりたい食材です。
③スイカ
スイカに塩は定番。塩に甘くさせる効果はありませんがこれは『味の対比効果』と言うものらしいです。
スイカには血管を広げる『シトルリン』が含まれていて水分不足で起きるドロドロ血管や『カリウム』が体内の水分調整をしむくみを解消してくれます。
これで塩分と水分を効率よく吸収できます。
体の中が酸性に傾くと免疫がおち体調不良につながります。
夏場は水分だけでなく塩分も必要です。
外に出てしまった水分・ミネラルはしっかり補給してあげましょう。
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1,673円
体の熱をとるのはこんな商品もオススメ

(大塚製薬ホームページから引用)

フローズンドリンクのようなものですのでこういうものも上手にとってあげるといいと思います!
熱中症対策もしっかりしていきましょう!

 

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