知っていますか?休み明けも快適に過ごす方法

今週末は連休
何かと思えば今年から天皇誕生日なんですね。
3連休の人もいるかと。
ぜひ自分のカラダリセットの時間に使ってあげましょうね。

こんにちは。ココロとカラダのデトックス。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保@beautytute です。

お休みあけや天気の悪い日はなんだか憂鬱な気分になる事も多いのでは?

気分がもやもやしてると体調にも悪影響

でもそんな気分をあげてくれるホルモンがあります

神経の伝達物質 脳内ホルモン
そのなかでも今日は「セロトニン」に注目!!

セロトニンは神経系で過剰な興奮や衝動・抑うつ感など感情のコントロールをしてくれています。

セロトニンが不足することで、やる気がでなかったりうつ状態に。
また、ストレス環境に長期間いることでセロトニンがどんどん使われているので興奮や衝動・抑うつ感を抑制することが難しくなるそうです。無気力はもちろん表情にも影響が出てきちゃいます。
どんよーりしちゃうってことですね。やる気もでなーいみたいな感じに。

心と体に影響するこのセロトニン。
なんと!自分で簡単に増やす5つの方法があります!!
①朝日をあびる
午前8時までの朝日を浴びることでセロトニンが分泌。不眠解消にもなります

②咀嚼

食事をよくかむことで消化吸収をたすけるのと一定のリズムを刻むことでストレス解消にもつながります。「ガムを食べる」のもマル!

③深呼吸・腹式呼吸
一定のリズムで深い呼吸すること。

④口角をあげる
脳が「楽しいんだな~」勘違いしセロトニンが出ます。

⑤アミノ酸を取り入れる
とくにトリプトファンが多い大豆食品や乳製品がおススメ

幸せホルモン「セロトニン」が増える事で代謝があがり、お肌やダイエットにもいい影響がでます。
さらに友達と会って話したり髪の毛やお肌にさわってもらうことでもセロトニンが分泌されます
美容室やヘッドスパ、エステもとってもいいと思いますよ~

子供の時に泣いたりすると頭をなでられたり抱っこされることはありませんでしたか?
気分転換に美容室行ったりしませんか?
イライラした時にガムをかんだり、深呼吸したりしませんか?
知らず知らずにセロトニンを出す行動をとっていたのですね。

今すぐ誰でも簡単にできること、ストレスや落ち込んだ時にはぜひ「口角をあげる」事を忘れずに。

口角をあげるのはセロトニンが簡単にでるほうほうなのです。

イライラしたときはまず口角をあげてみましょう。

★★★★★★★★★★★★

「美容と健康の自分磨きリンパマッサージ教室」

NEW

・デトックス食生活と代謝アップマッサージ(受講料のみ1,000円)

3月 5日(木) 10:30~11:30(午前の部はお顔のマッサージ

3月19日(木) 19:10~20:10

募集中

詳細

場所:セルバ4階 コミニティルーム

時間:午前の部 10:30~11:30 第一木曜日(使用状況で変更になる場合もあります。)

:午後の部 19:10~20:10 第三木曜日(使用状況で変更になる場合があります。)

定員:毎回5名(定員になり次第締め切ります)

受講料:2,500円 材料費込み

持ち物:バスタオル 飲み水 などその都度お伝えします。

お申し込み・問い合わせ:yoyaku2010beauty@gmail.com

お申し込みはメールにてお願いします。

LINEからのお申し込みも可能です。

「セルバカルチャー教室の件とお名前、連絡先と参加したい日付」をお選びいただき返信をお待ちください。数日たっても返信がない場合はお手数ですが、お電話にてお問い合わせください。迷惑メールホルダーへ返信、またはコチラから返信が出来ない場合はお電話にてご連絡させていただきます。

レッスン会では企業様、学校様、地域のコミニティーなどからのご依頼をお受けしております。

・こんな内容でやってほしい!
・こういう年齢対象でやってほしい!
・こういうトラブル別にやってほしい!
などなど主催者様から打ち合わせをしながら進めさせていただきます。
日時・予算などお気軽にご相談くださいませ。

リンパマッサージで『むくみゼロ』 女性専用サロン Beautytune(ビューティチューン)

◆最寄りの駅 : 東北本線 岩切駅
◆仙台市宮城野区岩切分台2丁目9-14

◆ご予約はコチラ 022-781-7099
◆営業時間 水木金    13:00~20:00  (お仕事帰りにゆっくりどうぞ)

     土日月祝   10:00~17:00  (初めてのお客様の最終受付は2時間前です。)
◆ 定休日 火曜日
◆ 駐車場あります。

仙台で予防美容、リンパマッサージの講座をさせて頂いています。
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