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こんにちは。今日は食生活で「カラダリセット」食生活アドバイザーの大久保 @beautytute です。
最近、無性に食べたくなる辛いもの。
食べに行くんですけどね。
カラダが疲れていたり、頭を使ったときに「甘いものが食べたい!」ってなるときはありませんか?
私は基本、甘いものが苦手なんですが
まれに「グミ」や「チョコ」を食べたくなる時があります。
甘いものだけではなく、しょっぱいものや、ご飯を食べた後に「なんか食べたい」という欲求。
これは「栄養素」が不足しているサインなのです。
だから「疲れたから」や「頭を使ったから」ではなくカラダが「SOS」を出しているのです。
甘いものが食べたくなったとき不足している栄養素は「鉄分」や「マグネシウム」特に女性は生理があるので鉄分が不足しやすいのです。血液のなかに酸素や栄養素を運ぶ赤血球のヘモグロビンは鉄が不可欠。
鉄分が不足することで
などの症状が出てきちゃいます。
普段からカラダが冷えたり疲れやすいなど症状が出やすい人は意外と鉄分が不足しているのかも。
ちなみに、髪の毛のこしやハリがなくなったり、シミができやすくなるので女性には必須でとってもらいたい栄養素です。
特にチョコレートが無性に食べたくなるのはマグネシウム不足。
マグネシウムは体内酵素の働きや血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。
マグネシウムが足りないと痩せにくくなったりします。
鉄分 マグネシウムが多く含まれる食品には
・魚介・海藻・豆類があります。
おススメはヒジキ
ビタミン
ミネラル
カリウム
マグネシウム
カルシウム
鉄分
マグネシウム
たんぱく質
カルシウム
カリウム
とカラダはサインを出しています。
ごはんを食べた後に何か食べたいのもやっぱり栄養素不足。
やっぱり和食をとることでビタミン、ミネラル、鉄分、マグネシウムがまんべんなくとれるのです。
甘いものが食べたくなったときは甘いものを食べるのではなくぜひ鉄分やマグネシウムをとってみてはどうでしょうか?例えば、ナッツとかアーモンド、くるみとかね。
無性に食べたくなったときはアレが不足してるのかも!
ちなみに辛いものは「ストレスがかかっている時」らしい(笑)
でも辛いものはカプサイシンや血行促進にも一役買ってくれるので適度に食べる分には良いのですが、食べ過ぎると胃腸や内臓に負担がかかるので気をつけなきゃなりません。
辛いもの…ストレス…なんかわかるわ〜。
★★★★★★★★★★★★
「美容と健康の自分磨きリンパマッサージ教室」
NEW
・温活食生活講座と代謝アップマッサージ(受講料のみ1,000円)
1月 7日(火) 10:30~11:30
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募集中
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3月 5日(木) 10:30~11:30
3月19日(木) 19:10~20:10
募集中
詳細
場所:セルバ4階 コミニティルーム
時間:午前の部 10:30~11:30 第一木曜日(使用状況で変更になる場合もあります。)
:午後の部 19:10~20:10 第三木曜日(使用状況で変更になる場合があります。)
定員:毎回5名(定員になり次第締め切ります)
受講料:2,500円 材料費込み
持ち物:バスタオル 飲み水 などその都度お伝えします。
お申し込み・問い合わせ:yoyaku2010beauty@gmail.com
お申し込みはメールにてお願いします。
LINEからのお申し込みも可能です。
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◆最寄りの駅 : 東北本線 岩切駅
◆仙台市宮城野区岩切分台2丁目9-14
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◆営業時間 水木金 13:00~20:00 (お仕事帰りにゆっくりどうぞ)
土日月祝 10:00~17:00 (初めてのお客様の最終受付は2時間前です。)
◆ 定休日 火曜日
◆ 駐車場あります。
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