知っていますか？無性に食べたくなった時は〇〇不足

こんにちは。今日は食生活で「カラダリセット」食生活アドバイザーの大久保 @beautytute です。

最近、無性に食べたくなる辛いもの。

食べに行くんですけどね。

何か無性に食べたくなる時がありませんか？

カラダが疲れていたり、頭を使ったときに「甘いものが食べたい！」ってなるときはありませんか？

私は基本、甘いものが苦手なんですが

まれに「グミ」や「チョコ」を食べたくなる時があります。

甘いものだけではなく、しょっぱいものや、ご飯を食べた後に「なんか食べたい」という欲求。

これは「栄養素」が不足しているサインなのです。

だから「疲れたから」や「頭を使ったから」ではなくカラダが「SOS」を出しているのです。

カラダからのSOS！何が足りないの？

甘いものが食べたくなったとき不足している栄養素は「鉄分」や「マグネシウム」特に女性は生理があるので鉄分が不足しやすいのです。血液のなかに酸素や栄養素を運ぶ赤血球のヘモグロビンは鉄が不可欠。

鉄分が不足することで

• 冷え
• 肩こり
• 疲れやすい
• 風邪をひきやすい
• イライラする

などの症状が出てきちゃいます。

普段からカラダが冷えたり疲れやすいなど症状が出やすい人は意外と鉄分が不足しているのかも。

ちなみに、髪の毛のこしやハリがなくなったり、シミができやすくなるので女性には必須でとってもらいたい栄養素です。

特にチョコレートが無性に食べたくなるのはマグネシウム不足。

マグネシウムは体内酵素の働きや血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。

マグネシウムが足りないと痩せにくくなったりします。

鉄分　マグネシウムが多く含まれる食品には

・魚介・海藻・豆類があります。

おススメはヒジキ

それ以外の無性に食べたくなったときの不足しているものはコチラ

しょっぱいものが食べたくなったとき不足している栄養素

ビタミン

ミネラル

脂っこいものが食べたくなったときに不足している栄養素

カリウム

すっぱいものが食べたくなったときに不足している栄養素

マグネシウム

炭酸が飲みたくなったときに不足している栄養素

カルシウム

コーヒーが飲みたくなったときに不足している栄養素

鉄分

マグネシウム

アルコールが飲みたくなったときに不足している栄養素

たんぱく質

カルシウム

カリウム

とカラダはサインを出しています。

ごはんを食べた後に何か食べたいのもやっぱり栄養素不足。

やっぱり和食をとることでビタミン、ミネラル、鉄分、マグネシウムがまんべんなくとれるのです。

甘いものが食べたくなったときは甘いものを食べるのではなくぜひ鉄分やマグネシウムをとってみてはどうでしょうか？例えば、ナッツとかアーモンド、くるみとかね。

無性に食べたくなったときはアレが不足してるのかも！

ちなみに辛いものは「ストレスがかかっている時」らしい（笑）

でも辛いものはカプサイシンや血行促進にも一役買ってくれるので適度に食べる分には良いのですが、食べ過ぎると胃腸や内臓に負担がかかるので気をつけなきゃなりません。

辛いもの…ストレス…なんかわかるわ〜。

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