こんにちは。ココロとカラダのデトックス。ビューティチューンの大久保 @beautytute です。
ある一定の年齢『更年期』になると増えるトラブルを「更年期障害」といいます。でもこの更年期障害は更年期に入るとみんながなることではないらしいですよ。
女性は初潮を迎えカラダが赤ちゃんを産むための準備をします。そして50歳前後で閉経を迎えますがこの閉経を挟んだ前後５年間を更年期と呼んでいます。
どうして大豆イソフラボンが良いのかというと大豆イソフラボンは構造が女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。
年齢を重ねる事で女性ホルモンのエストロゲンが不足しホルモンバランスを崩します。
不足することによってこのような症状が出ます。
これを予防するのに簡単に取れる大豆イソフラボンが良いと言われています。
大豆イソフラボンといえば「豆乳」と思いがちですが、それよりも吸収と効果が高いものがあります。
納豆や味噌や醤油の発酵食品です。
大豆、豆腐、油揚げ、味噌…。
これを効率よく取るのは味噌汁が1番良いと思います。味噌汁でとることでカラダへの吸収も早くなります。
さらに、大豆イソフラボンをとることで
そして取り過ぎも注意。1日の目安は70グラム。納豆1パックで十分です。
私のオススメは
油揚げの中にキムチ納豆とチーズを入れてチンしたやつ～♪
ボリュームもあってたんぱく質と発酵食品という最強の組み合わせ。
おつまみには最高～♪
そして
やっぱり
味噌汁
★★★★★★★★★★★★
「美容と健康の自分磨きリンパマッサージ教室」
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募集中
詳細
場所:セルバ4階 コミニティルーム
時間：午前の部 10：30～11：30 第一木曜日（使用状況で変更になる場合もあります。）
：午後の部 19：10～20：10 第三木曜日（使用状況で変更になる場合があります。）
定員：毎回５名（定員になり次第締め切ります）
受講料：2,500円 材料費込み
持ち物：バスタオル 飲み水 などその都度お伝えします。
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