秋の旬の魚を上手に取り入れる

今年はサンマが不漁らしいです。

河北新報にも大きく載っていました。

閖上のサンマ祭りも日程をずらしたそうです

こんにちは。ココロとカラダのデトックス。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保@beautytute です

うちもまだサンマ食べてません。
サンマ食べたいなーっつ

旬の食べ物はその時一番栄養が高いと言われています。
9月から10月にかけては一番脂がのってて美味しい時期です。
秋刀魚と書いてサンマ。
まさに秋の魚ですよねー!

サンマはすごい栄養素の持ち主!

青魚のサンマは
血液サラサラのEPA
脳の老化防止のDHA
目の疲れや粘膜を強くするビタミンA
血流改善のビタミンE
そして
お酒で疲れた肝臓にも良いらしい。
さらに、
美容効果も高く、
新陳代謝を高めてくれるセレン
サビを取ってくれる抗酸化作用
サンマの皮には美肌効果のビタミンB
そして内臓には粘膜を強くするレチノールなど
そして脂肪燃焼してくれるビタミンB2も豊富
サンマ1匹で美容と健康とダイエットにもおススメなんです。

さらに、私たちはタンパク質不足。

タンパク質は私たちの皮膚、筋肉、ホルモンの材料になります。

1日25g特に朝食べることが大切です。

納豆は2パック たまごなら3コ

鮭など朝食で上手にとれる工夫をしましょう。

食欲の秋、太らない為にもタンパク質メインに太らないように気をつけましょう。

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