この時期の体調不良は〇〇の乱れ

立秋が過ぎて

こんにちは。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保 @beautytuteです。

ここ最近、お客様の中でも体調を崩してるひと、体のダルさが抜けない人、むくみが出てる人が多いです。原因のひとつはこの気温差。
この前までは暑かったのに急に肌寒くなったり。気温差が5度以上あるとカラダはどうしたらいいんだとアタフタ。
そうすると乱れる自律神経。
ダルかったり、朝起きれなかったり、疲れが抜けなかったり、さまざまなカラダの不調がおきてきます。

そんなときにまずやってほしいことは

・ゆっくりお風呂に入ってカラダを温める
・しっかり睡眠をとる
・お湯や白湯で水分補給
です。

やっぱり無理しないこと。
テンションあげて無理しないこと。
のんびりすることが大切です。

そして、食べてほしいものが
・食物繊維の多い食材
・鉄 マグネシウムの多い食材
・発酵食品

です。例えば、ワカメやひじき、のりなどを入れたお味噌なんかいいですよね。
海藻は鉄 マグネシウム そして食物繊維が豊富。さらにお味噌の発酵食品。
カラダを温めてあげる最高の食べ物です。
食欲がないときでも塩分もとれてカラダにも優しい。

気温差についていけなくなっての体調不良は免疫力も下げてしまうのでそこから風邪をひいたり、ウイルス性の病気になることも考えられるのでビタミン、ミネラル、たんぱく質もしっかり取っていきましょ。

自分のカラダは自分でまもらなきゃです。
私も朝一でお味噌汁を飲むこと、ジョジアンロールの入浴剤でしっかり温まり、ぐっすり睡眠をとるように心がけてます。
「カラダが冷えて眠れない～」と言うことがなくなりました。

香りにも癒されてリラックス。

この時期も手放せない入浴剤です。