幸せホルモンアップさせる５つの方法

毎日ニコニコしている事がいいホルモンを出すのです

私はこの笑顔に癒されます。

耀飛くんがんばれーっつ！

こんにちは。ココロとカラダのデトックス。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保@beautytute です。

お休みあけや天気の悪い日はなんだか憂鬱な気分になる事も多いのでは？

気分がもやもやしてると体調にも悪影響。

でもそんな気分をあげてくれるホルモンがあります

神経の伝達物質　脳内ホルモン
そのなかでも今日は「セロトニン」に注目！！
セロトニンは神経系で過剰な興奮や衝動・抑うつ感など感情のコントロールをしてくれています。

セロトニンが不足することで、やる気がでなかったりうつ状態に。
また、ストレス環境に長期間いることでセロトニンがどんどん使われているので興奮や衝動・抑うつ感を抑制することが難しくなるそうです。無気力はもちろん表情にも影響が出てきちゃいます。
どんよーりしちゃうってことですね。やる気もでなーいみたいな感じに。
心と体に影響するこのセロトニン。

自分で簡単に増やす5つの方法

①太陽のひかりをあびる

午前8時までの朝日を浴びることでセロトニンが分泌。不眠解消にもなります

②咀嚼

食事をよくかむことで消化吸収をたすけるのと一定のリズムを刻むことでストレス解消にもつながります。「ガムを食べる」のも〇

③深呼吸・腹式呼吸
一定のリズムで呼吸すること。

④口角をあげる
脳が楽しいんだな～勘違いしセロトニンが出ます。

⑤アミノ酸を取り入れる
とくにトリプトファンが多い大豆食品や乳製品がおススメ

幸せホルモン「セロトニン」が増える事で代謝があがり、お肌やダイエットにもいい影響がでます。
さらに友達と会って話したり髪の毛やお肌にさわってもらうことでもセロトニンが分泌されます
美容室やヘッドスパ、エステもとってもいいと思いますよ～

子供の時に泣いたりすると頭をなでられたり抱っこされることはありませんでしたか？
気分転換に美容室行ったりしませんか？
イライラした時にガムをかんだり、深呼吸したりしませんか？
知らず知らずにセロトニンを出す行動をとっていたのですね。

今すぐ誰でも簡単にできること、ストレスや落ち込んだ時にはぜひ「口角をあげる」事を忘れずに。

口角をあげるのはセロトニンが簡単にでるほうほうなのです。

イライラしたときはまず口角をあげてみましょう。