朝起きてスッキリしないのは・・・

こんにちは。ココロとカラダのデトックス。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保@beautytute です。

毎朝パチッと目が覚めていますか？

私はできれば10時頃には寝たい人です。

遅くてもできれば12時前には寝たいです。

寝不足は一番カラダとココロにダメージを与えると私は思います。

朝起きた時に

「寝足りない」

「疲れが残っている」

「スッキリしない」

と思ったら眠りが浅かったかもしれませんね。

ちょっと前まで、夜10時から2時の間は

「お肌のゴールデンタイム」と言われていました。だから早く寝ましょうと。

でも、だいぶそれが変わって来ました。

時間は関係なく「深い眠り」につくことが大切と言われています。

昼間寝て、夜仕事をしてる人も増えてきて、その人たちが不健康で、肌が荒れているか？といったらそうでもない。

それは「成長ホルモン」が関係していると思われます。

深い眠りにつくことで初めて「成長ホルモン」が出てきます。

この成長ホルモンは

「疲労回復」「美肌効果」「脂肪燃焼」「代謝アップ」をしてくれます。

「寝る子は育つ」というように、子供の頃は成長ホルモンが出る事で身長がのびたり、食べても脂肪燃焼をする。

しかーし。

これが30代40代50代と年齢を重ねると成長ホルモンじたいが減ってくる。さらに、血流の悪さからも少なくなります。

ですが、大丈夫。

成長ホルモンを上手に出す方法

・寝るタイミング

・良質なタンパク質をとる

・適度な空腹

1番成長ホルモンが出るのは

・寝てから30分後

・空腹の時

お腹がぐうーとなっているのはお腹がすいた合図ではなく、「お腹の大掃除中」の合図なのです。

だいたい、食べて4時間から7時間後にお掃除してますよーとぐうーとなります。

お掃除が終わるまで約90分。

それが終わってから食事をとるのがオススメです。

考えて見てください。

せっかくお掃除してピカピカになったところに、子供が汚れた格好で帰って部屋を汚し始めたら？

カラダの中を汚すってこんなイメージなんでしょうね。

ジョジアンロールのオイルでリンパマッサージしていると、30分後にお腹がぐるぐるいい始める方もいます。カラダの中をお掃除してくれてる証拠なんでしょうね。

やっぱりリンパマッサージでデトックスをしているのです。

あとはしっかり湯船に浸かって休むこと。

遅くとも寝る3時間前までには食事を済ませてゆっくりお風呂に入ってから寝る事をおすすめします。

湯船に浸からないのはもったいない。

カラダがリラックス状態になってないのに、深い睡眠はとりづらいと思います。

ぜひ夜はスマホも早めに手放して自分と向き合う時間にしてみてはどうでしょうか？

そして、次に大切なのは食事。

良質なタンパク質のオススメはやっぱり赤身のお肉や大豆製品ですよね。

納豆や豆腐は簡単にてに入り料理にも使いやすい食材です。

今日の夜もお風呂に入ってゆっくり寝ます。

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