この時期の体調不良は〇〇差

こんにちは。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保 @beautytuteです。

先日ダウンしました。

丸一日ダウンです。
丸一日トイレとお友達です。
寝てても具合悪いの。
お水も飲めない。
胃がけいれんしてる感じです。
キューって痛くなって。
夜になってやっと普通に起き上がれるかなとなった時に、
ポカリと胃腸薬を買ってきてもらって、翌日は収まりましたが頭痛を引きずる感じでした。
ご迷惑をおかけしたお客様すみませんでした。
という様に、この季節の変わり目、体調不良が増えています。

徐々に温かい日も増えていますが、朝晩はまだ寒い。

自分のカラダは自分で守るのが大切ですといっておきながらダウンしましたけど。

【体調不良の原因のひとつは気温差】

この前までは温かかったのに急に寒くなったり。気温差が5度以上あるとカラダはどうしたらいいんだとアタフタ。
そうすると乱れる自律神経。
ダルかったり、朝起きれなかったり、疲れが抜けなかったり、さまざまなカラダの不調がおきてきます。
免疫力も落ちているときに、いつもは大丈夫な食べ物でもちょっと反応してしまう。
そんなときにまずやってほしいことは
・ゆっくりお風呂に入ってカラダを温める
・しっかり睡眠をとる
・お湯や白湯で水分補給
です。やっぱり無理しないこと。
テンションあげて無理しないこと。
のんびりすることも大切です。

【味噌活がおススメ】

そして、そんな時に食べてほしいものが
・食物繊維の多い食材
・鉄 マグネシウムの多い食材
・発酵食品です。
例えば、ワカメやひじき、のりなどを入れたお味噌汁なんかいいですよね。
海藻は鉄 マグネシウム そして食物繊維が豊富。さらにお味噌の発酵食品。
カラダを温めてあげる最高の食べ物です。
食欲がないときでも塩分もとれてカラダにも優しい。
私は毎日味噌汁生活しています。
やっぱり飲まないとね。
夜に味噌汁を飲むとダイエットにもつながります!
気温差についていけなくなっての体調不良は免疫力も下げてしまうのでそこから風邪をひいたり、流行りのインフルエンザ、ウイルス性の病気になることも考えられるのでビタミン、ミネラル、たんぱく質もしっかり取っていきましょ。自分のカラダは自分でまもらなきゃです。
私も朝一でお味噌汁を飲むこと、ジョジアンロールの入浴剤でしっかり温まり、ぐっすり睡眠をとるように心がけてます。
「カラダが冷えて眠れない~」と言うことがなくなりました。

香りにも癒されてリラックス。

この時期手放せない入浴剤です。お風呂はとっても効果的に体を温める方法です。

ただのお湯に浸かるより、入浴剤やバスソルトは体を温める効果がまします。

ぜひ入浴剤入りのお風呂にゆっくりつかってみてくださいね。
熱いお湯はお肌が乾燥するので40度くらいがいいかなー♪10分から20分ほどゆっくりつかりましょー。
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