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この時期の体調不良は〇〇差
この時期の体調不良は○○差
こんにちは。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保 @beautytuteです。
先日ダウンしました。
丸一日ダウンです。
丸一日トイレとお友達です。
寝てても具合悪いの。
お水も飲めない。
胃がけいれんしてる感じです。
キューって痛くなって。
夜になってやっと普通に起き上がれるかなとなった時に、
ポカリと胃腸薬を買ってきてもらって、翌日は収まりましたが頭痛を引きずる感じでした。
ご迷惑をおかけしたお客様すみませんでした。
という様に、この季節の変わり目、体調不良が増えています。
徐々に温かい日も増えていますが、朝晩はまだ寒い。
自分のカラダは自分で守るのが大切ですといっておきながらダウンしましたけど。
体調不良の原因のひとつは気温差。
この前までは温かかったのに急に寒くなったり。気温差が5度以上あるとカラダはどうしたらいいんだとアタフタ。
そうすると乱れる自律神経。
ダルかったり、朝起きれなかったり、疲れが抜けなかったり、さまざまなカラダの不調がおきてきます。免疫力も落ちているときに、いつもは大丈夫な食べ物でもカラダが受け付けなかったり当たったりしますよね。カラダからするといらないものが入ってきた~外に出さなきゃって働来ます。いらないよーいらないよーって。そんなときにまずやってほしいことは
・ゆっくりお風呂に入ってカラダを温める
・しっかり睡眠をとる
・お湯や白湯で水分補給
です。水分補給とカラダを温める事ですね。私は体調不良で水分も取れなかったときに「ポカリスエット」だけが唯一受け付ける飲み物でした。という事ポカリスエットを調べたらすごい発見がありました。
ポカリスエットとは
ポカリスエットを出しているのは「大塚製薬」さんですよね。そう。製薬会社さんです。大塚製薬さんは新薬を作っている会社でもともとは研究員が海外で下痢に襲われ脱水症状になったこと、そして、手術後に水分補給のために点滴を飲むのをみた研究員が「飲む点滴」をイメージして作ったらしいのです。ポカリスエットは体液に近いイオンバランスの飲み物なので、汗をかいたときなどの水分とナトリウムどちらも補給してくれる飲み物なのだそうです。確かに、普通のお水と違って飲んだ時に、カラダに染みわたるような感じがあります。
大塚製薬さんでは、運動したときの他に、起床就寝前、入浴前後、お酒を飲んだ時、乾燥の季節にと私たちが「水分不足」に陥るときにポカリスエットがおススメとお伝えしています。さらに、腎機能や筋肉量が低下した高齢者にもおススメしています。若い人に比べての脱水のリスクが高いからこまめな水分補給が必要です。
でも気になるポカリスエットの甘さ
ポカリスエットの甘さにはちゃんと理由があるそう。ポカリには5.7%の糖質が含まれているそう。これは腸からカラダのなかへ水分補給するのに適した濃度らしいです。ただ甘いだけじゃなくちゃんと意味があるんですね。確かに、丸一日何も取れず、ポカリを飲んだ時に腸がグルグルと言ってました。吸収していたんだなーこの時。汗をかくときに飲むことで水分補給と疲労回復につながるのですね。ポカリスエットが他の飲み物と違うのは「ナトリウム」と「カリウム」が豊富な事。脱水状態、風邪の不調にはやっぱりポカリスエットでの水分補給が良いようですね。
ナトリウムとカリウムという点からいうとおみそ汁もおススメですね
・食物繊維の多い食材
・鉄 マグネシウムの多い食材
・発酵食品
ワカメやひじき、のりなどを入れたお味噌汁なんかいいですよね。
海藻は鉄 マグネシウム そして食物繊維が豊富。さらにお味噌の発酵食品。
カラダを温めてあげる最高の食べ物です。
食欲がないときでも塩分もとれてカラダにも優しい。
私は毎日味噌汁生活しています。
やっぱり飲まないとね。
夜に味噌汁を飲むとダイエットにもつながります！
気温差についていけなくなっての体調不良は免疫力も下げてしまうのでそこから風邪をひいたり、流行りのインフルエンザ、ウイルス性の病気になることも考えられるのでビタミン、ミネラル、たんぱく質もしっかり取っていきましょ。自分のカラダは自分でまもらなきゃです。
私も朝一でお味噌汁を飲むこと、ジョジアンロールの入浴剤でしっかり温まり、ぐっすり睡眠をとるように心がけてます。
「カラダが冷えて眠れない～」と言うことがなくなりました。
私も朝一でお味噌汁を飲むこと、ジョジアンロールの入浴剤でしっかり温まり、ぐっすり睡眠をとるように心がけてます。
「カラダが冷えて眠れない～」と言うことがなくなりました。
香りにも癒されてリラックス。
この時期手放せない入浴剤です。
この時期手放せない入浴剤です。
お風呂はとっても効果的に体を温める方法です。
ただのお湯に浸かるより、入浴剤やバスソルトは体を温める効果がまします。
ぜひ入浴剤入りのお風呂にゆっくりつかってみてくださいね。
熱いお湯はお肌が乾燥するので40度くらいがいいかなー♪10分から20分ほどゆっくりつかりましょー。
でも、やっぱり無理しないこと。
テンションあげて無理しないこと。
のんびりすることも大切です。
テンションあげて無理しないこと。
のんびりすることも大切です。
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